Ahliqq, praktik kuno kewaspadaan dan kesadaran diri, telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir karena banyak manfaatnya bagi otak dan tubuh. Tapi apa sebenarnya ilmu di balik Ahliqq, dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan mental dan fisik kita?

Pada intinya, Ahliqq adalah amalan yang berfokus pada kehadiran saat ini, memperhatikan pikiran dan perasaan, serta menumbuhkan rasa kedamaian dan keseimbangan batin. Praktik ini telah terbukti memiliki dampak besar pada otak, dengan banyak penelitian menunjukkan bahwa meditasi mindfulness secara teratur dapat menyebabkan perubahan pada struktur dan fungsi otak.

Salah satu cara utama Ahliqq mempengaruhi otak adalah melalui pengaruhnya pada korteks prefrontal, bagian otak yang bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan, pemecahan masalah, dan pengaturan emosi. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan mindfulness secara teratur dapat meningkatkan ukuran korteks prefrontal, yang mengarah pada peningkatan fungsi kognitif dan regulasi emosional.

Selain itu, Ahliqq telah terbukti mengurangi aktivitas di amigdala, bagian otak yang bertanggung jawab atas respons melawan-atau-lari. Dengan menenangkan amigdala, meditasi mindfulness dapat membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan, sehingga menghasilkan rasa tenang dan relaksasi yang lebih besar.

Dari segi tubuh, Ahliqq terbukti mempunyai banyak manfaat juga. Penelitian menemukan bahwa meditasi mindfulness dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, Ahliqq telah terbukti mengurangi gejala nyeri kronis, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan meningkatkan performa atletik.

Salah satu pengaruh utama Ahliqq terhadap tubuh adalah melalui pengaruhnya terhadap sistem saraf otonom, yang mengontrol respons stres tubuh. Dengan berlatih meditasi kesadaran, individu dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang juga dikenal sebagai sistem “istirahat dan cerna”, yang dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan relaksasi.

Secara keseluruhan, ilmu di balik Ahliqq jelas: praktik kuno ini memiliki banyak manfaat baik bagi otak maupun tubuh. Dengan menumbuhkan perhatian dan kesadaran diri, individu dapat meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan mental dan fisik, pertimbangkan untuk memasukkan Ahliqq ke dalam rutinitas harian Anda.